菊地留です。
昨日は、質の良い瞑想をする練習会に参加しました。
毎日やっている事だけど、アドバイスをもらう事で更に良い瞑想が出来そうに感じました。
呼吸の訓練もあり、結構疲れた〜。けど、その後すっきりしました。
あんまり普段はちゃんと空気吸ってないなぁ、出してないなあ。
ゆっくりゆったり呼吸をするには、現代人は忙しすぎる！
気持ちが焦ったり、落ち込んだりした時、疲れた時は、まず深呼吸やね。
直ぐに出来るストレス解消法。
私も結構気をつけてやってるけど、頭痛なんかにもいいよ。
試してみてください。
本当の自分と繋がる道案内人 菊地 留(りゅう)
「これから私はどう生きるの？」 体や役割の変化によって、 揺らぎと不安やモヤモヤが押し寄せる。 何か分からないけど探し続けてきた。 私がやらなきゃって頑張ってきた。 心の重荷にサヨナラして、 楽しく自分らしくいきませんか？
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