リラックスが苦手な人にやってほしい簡単な方法。

こんばんは。

本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。

今日は久々に朝から良いお天気でした。

午前に海岸に裸足散歩行ってきました。(*^_^*)

いやあ、裸足で砂浜を散歩すると気分がすっきりするし、足裏がツルツルになるんです。

有り難いです。<(_ _)>

　私にとって、今は海に行くこと、毎日の瞑想がリラックスや気分転換になっているのですが、あなたはどんなリラックス、気分転換の方法をしていますか？

毎日家事や仕事で忙しいのでそんなこと考える暇がない～(; ;)ﾎﾛﾎﾛという方もいらっしゃると思いますが、簡単なことでも自分の一番好きなリラックス法を持っていれば結構安心できますよ。

　そこで、私がいくつか試してきたリラックス法をお知らせします。

これなら出来そうというものがあれば是非試してみて下さいね。

1　アロマの香りを使ってみる。

　今っていろいろ香りのものが発売されていますが、天然、自然のものをおすすめします。

エッセンシャルオイルの植物の香りは鼻から直接脳に伝わりリラックス効果があります。一番簡単なのは、ハンカチに数滴垂らして匂いたい時にちょっとカバンからだして嗅ぐ。

アロマストーン（エッセンシャルオイルを垂らす石）に好きな香りをポタリ垂らす。

香りは時間が経つと変化していきますのでその変化も楽しめますよ。

2　瞑想をする

　瞑想って大変そう！って思われるかもしれませんが、最初から長い時間やらなくていいんですよ。5分でもいいので、お風呂でただ目を閉じてボーッとするんでも良いんです。

簡単瞑想は、目を閉じてボーっとする、ですのでやってみてください。

3　軽い運動する。

　たぶん現代人の疲れは、身体より頭の疲れの方が大きい方が多いんじゃないですかね。

頭の疲れは頭に休ませることなんですよ。だから身体を動かすことで頭と身体のバランスをとるんですよ。

運動といっても歩くだけでもいいんですよ。

家の中で足踏みだけでもいい、身体を動かすことに短時間でも集中してみる！

結構頭スッキリしますよ。

以上なんですけど、参考になりそうですか？

ちょっとした隙間時間に試してみて下さいね。