本当の自分と繋がる道案内人 菊地 留(りゅう)

こんばんは。本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。今朝は朝から行きたかった神社に行ってきました。本殿の前で参拝しようとしたら中から禰宜（ねぎ）さん？から朝のお勤めに参加しませんか？とお誘いいただき参加してきました。お天気が心配でしたが、参拝が終わり車に乗ったとたん雨が降り出しました。今日はシリーズ最終回。前回までは、1日目：忘れていた“心の友”──心の自由を思い出す2日目：空想を封じた少女──心を守ってきた仕組みに気づく今日は“心の友を取り戻す3つのステップ”をお伝えします💫イマジナリーフレンドは、特別な子どもだけが持つものではありません。それは誰の中にもあった“本当の気持ち・忘れられた感情の居場所”であり、今もあなたの奥に静かに眠っている存在です🌿そんな閉じ込めていた気持ちを癒してくれる３つのステップを紹介します。🩵ステップ①　静かな時間をつくるまずは、何もしない10分を。呼吸を整え、胸の奥に「小さな私」がいるとそっとイメージしてみましょう。焦らず、感じようとしなくても大丈夫！🩵ステップ②　心の中の友に話しかける「今日も頑張ったね」「本当はどうやった？」そんなふうに声をかけてみてください。言葉をかけることで、少しずつ心がほどけていきます。🩵ステップ③　感情を否定せず受け止める悲しい・悔しい・寂しい・嬉しい——どんな気持ちも、そのままでOK。それを感じることが、“心の友...

こんばんは。本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。昨日から関西に仕事できています。今日は大阪に出かけましたがえらい暑い💦まだ夏の名残を感じました。さて、昨日の「心の友」のお話、読んでもらえましたか？今日は、“イマジナリーフレンドを持てなかった理由”についてお話しします。子どものころ、「そんなこと言っちゃダメ」「夢みたいなこと言ってないで現実を見なさい」「しっかりしなさい」そう言われて育ったことなかったでしょうか？昭和生まれの私は言葉で言われた経験より、社会の雰囲気がこんな感じだったように思います。その言葉たちは、周りの人があなたを守るため為に言った事かもしれません。でも同時に、あなたの心を自由に遊ばせる力を少しずつ閉じ込めてしまった可能性もあります。イマジナリーフレンドを持てなかった子は、多くの場合、感情を安心して表現できない環境にいました。🌱泣くと親が困った顔をする🌱喜ぶと「うるさい」と言われる🌱空想を「くだらない」と否定されるそんな経験があると、「心の中の世界」が安全な場所だと感じにくくなります。そして大人になると、「感じるより考える」「人に迷惑をかけない」そんな生き方が当たり前になっていきます。だからと言って、それはあなたの自由な心が壊れたわけじゃなく、壊れないために心があなたを守ってきた証拠なんです。もしあなたも心の中の自由なあなただけの世界が出せないで苦しいと感...

こんばんは☺️本当の自分とつながり、自分らしく生きる「本当の自分と繋がる道案内人」菊地 留です🌿先日飛行機の中で見た映画「ちあきの変拍子」これがなんだか懐かしく深い映画だったんです。今日はその映画のテーマにつながるお話子どものころ、あなたには“空想の友達”がいましたか？見えないけれど、いつもそばにいて、悲しい時は話を聞いてくれたり、あなたの味方でいてくれる心の中の友。もしくは大好きなぬいぐるみやお人形だったりした人もいるかもしれません。心理学ではそれを**イマジナリーフレンド（空想上の友達）**と呼びます。それは、孤独を埋めるためのものではなく自分の感情を安心して表現できる場でもあります。怒り、悲しみ、嬉しさ、誇り…誰にも言えない気持ちを“心の友”はやさしく受け止めてくれていたのです🍀けれど、大人になって思い返してみると、「私にはそんな友達いなかったな…」と感じる方もいるかもしれません。もしかするとそれは、「空想する余裕がなかった」「感情を見せるのが怖かった」そんな小さな心のサインだったのかもしれません。明日は、なぜ“心の友”を持てなかったのか？その背景にある心の仕組みをやさしく紐解いていきますね🌸👉次の記事：「空想を封じた少女──イマジナリーフレンドを持てなかった理由」へ続く

こんにちは。本当の自分と繋がる道案内人、菊地留です。毎日、家族のために頑張っていませんか？朝から晩まで動き続けて、気づけば一日が終わっている。「母なんだから、ちゃんとしなきゃ」家族のために頑張りすぎて、自分を後回しにしていませんか。分かります！私も頭痛がひどい時でも夕食作らなあかん！と頑張ってたこともありました。でもね、完璧じゃなくてもいいんですよ。完璧なんて誰も出来ませんから。ときどきイライラしてしまうのも、疲れて何もしたくなくなるのも、「ダメなこと」ではなく、あなたの心からのサインなんです。それが真実！抑え込もうとせず、「いま、私は疲れてるな」「イライラしてるな」とそっと心の中で感じてあげてみてください。それだけで、少しずつ感情は落ち着いていきます。心理学でも、感情を否定せず受け入れることが自己否定のループを抜ける第一歩だといわれているんですよ。母である前に、あなたは「一人の私」。悲しいときは泣いてもいいし、誰かに頼ってもいいやん。そんな自分を許すことで、家族との関係も自然とやさしくなっていきますよ。もし今、「少しでも心を軽くしたいな」と思ったら、メルマガで“自分を責めずに心を整えるヒント”をお届けしています。あなたが自分を取り戻していく時間になりますように。

こんばんは。本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。先日無くした定期入れが見つかりました！数少ない（笑）旦那からのプレゼントだったので良かったあ☺️でも数日ぶりに見た私の定期入れ、なんとなく「ほんとに私の？」って不思議な気持ちになりました。自分のものだったのに自分のものじゃないみたい・・もっと子供の時は自由に未来を想像したり、楽しいことをしようと素直に行動していたのにいつの間にか「人生はこんなもんや」って自分から自由さをやめてしまった。そんなことはないですか？だからと言って、自分の中の自由さや、可能性を広げたいという気持ちがなくなったわけではない。隠れているだけやと思う。自分のものだった自分らしい人生を創造する力をもう一度思い出せばいいだけ。私も今が自分らしく生きてると思えるし、これからもっと楽しくなるって思ってる。忘れていただけで、あなたの中の「自分らしさ」はちゃんと生きています。もう一度、あの頃のように自由に未来を描いてみませんか？

本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。涼しくなってきて思う、「クーラーの涼しさより自然の涼しさがホッとするわあ」夜がよく寝れるようになりました。そんなことないですか？なんか人生にしても自然がいいよなあ、そんな感じがする。自分が思うように人生を良くしたいとか家族にはこうあって欲しいって世話を焼いたり、頑張って努力して、自分の思うように行く場合もあるけど、ほんとは、起こること全部に「ああそうなんやあ」って反応せず感情も浮き沈みなく受け入れて自分のやれること淡々とやってたら、いつだって幸せやんってことになるのかもしれないって思った。あれが嫌、こうじゃなきゃ！それ違うやろってどうにかしようとすることが、自然の流れをせき止めてんのかもなあ。自然に行こ。

こんにちは。本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。いつになったら涼しくなるねん！と思ってしまう今日この頃。暑くて、バタバタ忙しく家族のために頑張っていると、なんで、私はこんなに落ち着かないのか？ちょっとは楽してもいいはずなのに、なぜしない？頑張んないでマイペースで行きたいのについ頑張ってしまう😭もーなんでやろ〜、って自分にイライラしてませんか？真面目で頑張り屋の人はなんで楽になれないのか？この悩みがある人多いんちゃうかなあ。わかるわかる。それって自分の中で「楽したい自分」と「楽はしてはダメ！」な自分が綱引きをしてるから。あなたにも少しは自由にしていい時間があるはずなんですよ、３分、５分でもね。でも、「楽してはダメ！」な自分がいつも自分を見張っていて、「おーいコラっ、なんかやることあるやろ！考えなさいよ」って言ってくる。脅されたあなたは、貴重な３分を家の片付けに使う。ほとんど「楽してはダメ！」なあなたがいつも勝ってるはず。このパワーは結構強い。でもあなたはもっと楽にいきたいわけです。じゃあ、どうするか。それはまず、①やる事が次々浮かんでくるときに優先順位をつけてみる②今すぐやらなくていいん違う？っていうことを見つける③今すぐ（今日）やらなくてもいいことをやらないと決めるそして短くても自分の自由な時間を作って、お茶飲む、寝てみる、空を眺める・・・思いつくことやってみる。はじめは「た...

こんにちは。本当の自分と繋がる道案内人　菊地留です。いつになったら涼しくなるねん！と思ってしまう今日この頃。暑くて、バタバタ忙しく家族のために頑張っていると、なんで、私はこんなに落ち着かないのか？ちょっとは楽してもいいはずなのに、なぜしない？頑張んないでマイペースで行きたいのについ頑張ってしまう😭もーなんでやろ〜、って自分にイライラしてませんか？真面目で頑張り屋の人はなんで楽になれないのか？この悩みがある人多いんちゃうかなあ。わかるわかる。それって自分の中で「楽したい自分」と「楽はしてはダメ！」な自分が綱引きをしてるから。あなたにも少しは自由にしていい時間があるはずなんですよ、３分、５分でもね。でも、「楽してはダメ！」な自分がいつも自分を見張っていて、「おーいコラっ、なんかやることあるやろ！考えなさいよ」って言ってくる。脅されたあなたは、貴重な３分を家の片付けに使う。ほとんど「楽してはダメ！」なあなたがいつも勝ってるはず。このパワーは結構強い。でもあなたはもっと楽にいきたいわけです。じゃあ、どうするか。それはまず、①やる事が次々浮かんでくるときに優先順位をつけてみる②今すぐやらなくていいん違う？っていうことを見つける③今すぐ（今日）やらなくてもいいことをやらないと決めるそして短くても自分の自由な時間を作って、お茶飲む、寝てみる、空を眺める・・・思いつくことやってみる。はじめは「た...

こんばんは。今日は久しぶりの雨〜！何日ぶりやろ、植物も喜んでるわあ！とひとり外を見て喜んでいました。雨なんで、うちの中でなんかして遊ぼうと思いついたのが、ダンス🕺‼️なんでやって？最近ちょいちょいテレビで見てたSNOW Manの「完コピダンスバトル」あんなに踊れたらいいなあと思いながら見てたことを自分でやってみよー！ってことでアイドル　フルーツジッパーの曲をYouTubeの小学校低学年できるバージョンを練習してみた。1時間も！汗だくで💦笑　笑それで分かった事がある。私「かわいい❤️」が好きなんだってこと。フルーツジッパーは女子アイドルグループ。ブリブリな可愛い衣装と振り付け。私って、はっきり言って子供の時から「しっかりしてる」「ボーイッシュ」「大人っぽい」しか言われてこなかった。だから、「かわいい😍」とは縁のない私。それが嫌だったとか思った記憶はないのだけれど、「かわいい」が気になっても見ないようにしたり、自分の中の「かわいい部分」が出せなかったのかもしれないなあ。いろんなとこで、いろんなものがくっついて出来上がったセルフイメージに合わせて生きてきたかも・・・そんなことが気づけたんよねえ。だから、誰でもセルフイメージって、案外本当の自分からはズレてる事があるかもしれない。生まれた時は自分のありのままなんだけど、成長する中で親から友人から、先生から言われることや環境によって、セ...

こんばんは。今日から9月に入りました。近くの学校も始業式だったようで、朝は久しぶりに学生の通学の列に出会いました。今日は私のお気に入りのお蕎麦屋さんに行きました。実は私は40年以上前、遊園地でざる蕎麦を食べた時、原因不明の呼吸困難になってから自分は蕎麦アレルギーだと思い蕎麦を食べてきませんでした。ですが、今の神奈川県に引っ越しして近所に美味しい蕎麦屋があると聞き思わず食べに行ってしまいました！そしたら、美味しく食べれました・・・今まで何やったんや。笑それ以来蕎麦好きになりました。勘違い？思いこみ？そんなこともあるのかもしれませんねえ。人間関係においても「思い込み」が、関係を拗らせてる事がありますよ。特に家族に関しては自分のことは「分かってくれている」または「分かってもらっていない」と極端に思い込んでいる事が多いかもしれません。例えばこんな思い込みがありそうなの、あげてみました。1. 【役割に関する思い込み】親：「親だから子どもを正しく導かなければならない」子：「子どもだから親の期待に応えなければならない」👉 お互いが役割に縛られ、自由に関われなくなる。2. 【感情の理解に関する思い込み】親：「長年一緒にいるから、言わなくても気持ちはわかるはず」子：「自分の気持ちなんて、親にはどうせ分からない」👉 「わかってくれている／わからないに違いない」と決めつけ、対話が不足する。3. 【価...

こんばんは。お久さしぶりです。暑さ更新！なんて嬉しくないんやけど・・笑8月ももう終わりですね。我が家の近所の海岸では海の家が明日で終わります。やったー🙌海は静かな方が好きです。夏休みが終わってホッとしてるお母さんも多いんではないかな。お疲れ様でした。少しホッとできる時間を意識的に取ってくださいね。時間があるから他に用事しな！となるところを、ちょっとストップさせてゆっくりお茶でもしてください。うちの近くに酵素風呂があるんですが、夏休みが終わると一気にお母さんが癒しにこられるそうですよ。マッサージもいいなあ。リラックスが苦手って方もいると思うんですけど、これも習慣ですから練習です。じゃあ何したいですかね？自分だけの楽しみ見つけてくださいね。

本当の自分と繋がる道案内人菊地留です😊こんばんは♪今日はハンバーグが食べたい！とお昼ご飯を近くのお店に行って食べました。美味しかった〜🥰美味しいか美味しくないか？それが心配だ！笑せっかくだから満足してお店から帰りたい…じゃないですか。その失敗したくない気持ちが新しいお店に挑戦するのを躊躇してしまう…😅失敗する勇気失敗する勇気は小さい頃からの積み重ねです。失敗するのは良くないこと。そんな価値観が失敗しないよう出来る範囲で行動する癖をつけてしまう。自分にもそうであるように、子供にも言ってしまったり、ダメやん🙅な雰囲気だしたりしてないですか？いやいや、人に言う前に自分自身に失敗してもOK○出してあげてください😃仕事のミスも、家事の失敗も、全部OK👌そしたら、私ってOK🤩✨になりますよ。今後はメルマガでもインナーチャイルド✖️教育に関してお伝えしていこうと思います。親子で本当の自分と繋がる生き方のヒントをお伝えしています